Sử dụng rượu bia quá mức sẽ gây nhiều vấn đề nghiêm trọng tới bản thân và xã hội. Do đó, để tránh tình trạng say trên bàn nhậu, người sử dụng cần nắm được một số cách để uống rượu bia không say.
Các cách giúp uống rượu bia không say
Dưới đây là 10 bí kíp uống rượu bia không say mà bạn nên biết::
- Uống chậm và nhấm nháp: Hãy uống từ từ và nhấm nháp thay vì uống qua nhanh. Điều này giúp bạn nhận biết được mức độ say và kiểm soát lượng cồn bạn sử dụng..
- Kết hợp với thức ăn: Đừng uống rượu bia với cái bụng trống. Hãy ăn thức ăn hoặc nhâm nhi đồ ăn nhẹ trong quá trình uống để giảm tác động của cồn lên cơ thể.
- Uống nước trong suốt quá trình: Khi uống rượu bia, hãy uống nước không cồn xen kẽ để giữ cơ thể được cân bằng và giảm thiểu tác động của cồn.
- Kiểm soát nồng độ cồn: Đặt mục tiêu cho mình số lượng cồn mà bạn sẽ uống trong một khoảng thời gian nhất định và tuân thủ nó. Biết giới hạn của bản thân và không vượt quá nó.
- Đặt giới hạn thời gian: Đặt ra một giới hạn thời gian cho việc uống rượu bia, ví dụ như chỉ uống trong một giờ nhất định. Sau khi hết thời gian đó, dừng uống và chuyển sang uống đồ uống không cồn.
- Sử dụng ly nhỏ: Sử dụng ly nhỏ để uống rượu bia thay vì ly lớn. Ly nhỏ giúp bạn kiểm soát lượng rượu bạn uống.
- Hạn chế cồn trong đồ uống: Chọn các loại đồ uống có hàm lượng cồn thấp hoặc không cồn để giảm thiểu tác động của cồn lên cơ thể.
- Sử dụng các phương pháp pha trộn thấp cồn: Nếu bạn là người thích uống cocktail, hãy sử dụng các công thức pha trộn có hàm lượng cồn thấp hoặc sử dụng nhiều loại nước trái cây, nước soda để làm dịu vị cồn.
- Cân nhắc sức khỏe cá nhân: Nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến.
Sau khi uống rượu bia cần chú ý điều gì?
Ngoài việc cần quan tâm tới uống rượu bia không say bằng cách nào? Sau khi uống rượu bia, cũng cần chú ý đến những điều sau:
- Đừng lái xe: Rượu bia gây ảnh hưởng lên khả năng lái xe và tập trung. Nếu bạn đã uống rượu bia, hãy tìm cách khác để di chuyển an toàn, như gọi taxi, sử dụng dịch vụ giao thông công cộng hoặc nhờ một người khác lái xe.
- Uống nước: Uống nhiều nước sau khi uống rượu bia để giữ cho cơ thể được cân bằng, giảm tác động của cồn lên cơ thể và hạn chế tình trạng khát nước.
- Nghỉ ngơi: Sau khi uống rượu bia, hãy cho cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi. Điều này giúp cơ thể phục hồi và loại bỏ cồn khỏi cơ thể.
- Ăn thức ăn dễ tiêu: Ăn thức ăn dễ tiêu sau khi uống rượu bia giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm khó chịu cho dạ dày.
- Hạn chế tiếp xúc với chất kích thích khác: Tránh sử dụng các chất kích thích khác như thuốc lá, cafein sau khi uống rượu bia để không tăng thêm căng thẳng cho cơ thể.
- Kiểm tra mức đường trong máu: Nếu bạn có bệnh tiểu đường hoặc mắc các vấn đề về đường máu, hãy kiểm tra mức đường trong máu sau khi uống rượu bia, vì rượu bia có thể ảnh hưởng đến đường trong máu.
- Lắng nghe cơ thể: Lắng nghe cơ thể và chú ý đến bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào sau khi uống rượu bia, như buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu hoặc mệt mỏi. Nếu có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ.
- Lưu ý rằng việc uống rượu bia phải được thực hiện với sự tỉnh táo và có trách nhiệm với bản thân. Hạn chế sử dụng rượu bia quá mức để bảo vệ sức khỏe và tránh các vấn đề khác.
5 loại thực phẩm bạn nên sử dụng trước khi uống rượu bia
Đây là lưu ý dành cho người muốn uống rượu bia không say. Trước khi uống rượu bia, bạn có thể ăn những loại thực phẩm sau để giúp hỗ trợ cơ thể và giảm tác động của cồn:
Thực phẩm giàu chất béo: Ăn một số thực phẩm giàu chất béo như hạt cơm, hạt óc chó, hạt dẻ, hay giàu mỡ động vật như dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh có thể giúp giữ cồn được hấp thụ chậm hơn trong cơ thể. Chất béo cung cấp một lớp bảo vệ cho niêm mạc dạ dày và giúp hạn chế hấp thụ cồn nhanh chóng.
Thức ăn giàu chất xơ: Rau quả và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no và làm chậm quá trình hấp thụ cồn. Hãy ăn các loại rau quả như táo, nho, dứa, hoặc ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì nguyên hạt, gạo lứt, hoặc yến mạch. Bông cải xanh cung cấp hàm lượng Sulforaphane cũng là giải pháp tốt cho bạn.
Thực phẩm giàu protein: Ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn. Protein giúp tạo ra một lớp bảo vệ trong dạ dày và giảm tác động của cồn lên cơ thể.
Thực phẩm chứa vitamin C: Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dứa, hoặc các loại rau xanh lá như rau cải, rau bina, hoa hồi chứa chất chống oxy hóa, Sulforaphane và có thể giúp giảm tác động của cồn lên cơ thể.
Xem thêm tác dụng của Sulforaphane tại đây: sulforaphane.com.vn/blogs/tin-tuc-ve-sulforaphane/ho-tro-giai-doc-gan-hieu-qua-tu-hoat-chat-tu-nhien-sulforaphane
Nước: Uống đủ nước trước khi uống rượu bia có thể giúp cơ thể cân bằng và giảm khát nước. Nước cũng có thể giúp giảm tác động của cồn lên cơ thể và giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo hơn.
Tại sao không nên sử dụng rượu bia quá mức
Sử dụng rượu bia quá mức có thể gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn không nên sử dụng rượu bia quá mức:
Tác động tiêu cực đến gan: Sử dụng rượu bia quá mức có thể gây viêm gan, xơ gan và thậm chí gây suy gan. Rượu bia chứa cồn, một chất độc có thể gây hại cho tế bào gan và làm suy yếu chức năng gan.
Tác động tiêu cực đến thận: Rượu bia gây tác động tiêu cực đến chức năng thận. Nó có thể gây viêm thận, làm suy yếu khả năng lọc máu của thận và gây ra các vấn đề về thận.
Tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa: Sử dụng rượu bia quá mức có thể gây kích thích và tổn thương niêm mạc dạ dày và ruột, gây viêm loét dạ dày và tăng nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa.
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Rượu bia có tác động trực tiếp lên hệ thần kinh. Sử dụng quá mức có thể gây ra tình trạng mất ngủ, rối loạn tâm thần, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hệ thần kinh.
Gây tác động tiêu cực đến tim mạch: Sử dụng rượu bia quá mức có thể gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Tác động xấu đến hệ miễn dịch: Rượu bia ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch của cơ thể, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Sử dụng rượu bia quá mức có thể gây ra các vấn đề xã hội và tâm lý như nghiện rượu, xung đột gia đình, sự mất kiểm soát và ảnh hưởng đến quá trình làm việc và cuộc sống cá nhân. Ngoài ra uống rượu bia cũng để lại nhiều hệ luỵ vô cùng lớn nếu không biết cách kiểm soát tửu lượng của mình. Vậy, bạn đã biết cách uống rượu bia không say.