Sau 23h là thời điểm hoạt động của gan đào thải và phân loại các chất sau sự nghỉ ngơi để làm việc. Vậy việc ngủ vào thời điểm này thì điều gì xảy ra, thức khuya có ảnh hưởng đến gan một ngày bạn nạp vào. Thời điểm này chúng cần một trạng thái yên tĩnh và thật không và hậu quả của nó là gì? Cùng Kagome Sulforaphane tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. 

Thức khuya có ảnh hưởng đến gan không

Cơ chế hoạt động của gan 

Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể đảm nhận nhiều chức năng quan trọng. Dưới đây là các cơ chế hoạt động của gan:

• Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Khi ta ăn thực phẩm, gan tiếp nhận các dưỡng chất từ ruột non thông qua hệ tuần hoàn và chuyển hóa chúng thành các chất cần thiết cho cơ thể, như đường, axit amin và chất béo. Lúc này gan đóng vai trò chuyển hóa và phân phối các chất đi nuôi cơ thể.
• Gan là bộ lọc chính của cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và chất cặn bã từ máu. Gan tiếp nhận máu giàu dưỡng chất từ đường tiêu hóa và loại bỏ các chất thừa, chất độc và chất chất cặn bã qua quá trình quá lọc máu. Sau đó, gan tiết ra mật, một chất lỏng giúp tiêu hóa và loại bỏ các chất độc qua ruột non.

Cơ chế hoạt động của gan

• Gan tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, hormone, enzyme, và các yếu tố quan trọng cho quá trình đông máu. Gan cũng chuyển đổi các chất thuốc và hormone thành dạng dễ dàng tiết ra hoặc loại bỏ khỏi cơ thể.
• Gan cũng đóng vai trò trong hệ thống miễn dịch. Nó tham gia vào quá trình phản ứng miễn dịch bằng cách sản xuất các chất kháng thể và tế bào miễn dịch. Gan giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, virus và tế bào ác tính trong cơ thể.

Tổng thể, gan có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, lọc máu, tổng hợp và lưu trữ chất, cũng như trong chức năng miễn dịch. Các cơ chế trên giúp bạn hình dung một phần liệu thức khuya có ảnh hưởng đến gan không. 

Xem thêm các cơ chế hoạt động của gan và cách đào thải ra cơ thể tại đây: sulforaphane.com.vn/blogs/tin-tuc-ve-sulforaphane/cach-dao-thai-chat-doc-ra-khoi-co-the-an-toan-hieu-qua

Thức khuya và tác động đến gan 

Thời gian đào thải của gan là sau 23h, vậy thức khuya có ảnh hưởng đến gan không và hậu quả của nó như thế nào. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực của thức khuya và tác động đến gan gây nguy hiểm cần tránh:

• Rối loạn chuyển hóa: Thức khuya thường đi kèm với thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Việc tiêu thụ thức ăn nhanh, chứa nhiều chất béo và đường, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và rối loạn chuyển hóa. Gan có khả năng chuyển hóa chất béo và đường thành các chất khác, nhưng khi tiếp nhận quá nhiều chất béo và đường vào buổi tối, gan có thể gặp khó khăn trong việc xử lý chúng và dẫn đến tích tụ chất béo trong gan.
• Rối loạn giấc ngủ: Ngủ không đủ và không đủ giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hồi phục của gan. Khi gan không được nghỉ ngơi đủ, nó không thể hoạt động hiệu quả trong việc loại bỏ chất độc và tái tạo tế bào gan.

Tác hại của việc ngủ muộn đến gan

• Tăng nguy cơ viêm gan: Một số nghiên cứu cho thấy rằng thức khuya có thể tăng nguy cơ viêm gan. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, hệ miễn dịch có thể bị suy yếu, dẫn đến tăng khả năng nhiễm trùng và viêm gan. Viêm gan có thể gây tổn thương cho gan và ảnh hưởng đến chức năng gan.

Qua những tác động trên, bạn có còn thắc mắc thức khuya có ảnh hưởng đến gan không? Nó là một thói quen cần bỏ ngay nếu không muốn các hậu quả xấu gây ra. Đặc biệt ở người đi làm, sinh viên, học sinh là những người thường xuyên làm việc ban đêm. 

Cách bảo vệ gan và cải thiện giấc ngủ

Để áp dụng cách bảo vệ gan và cải thiện giấc ngủ, bạn cần tuân thủ những biện pháp sau đây:

• Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày, bao gồm cả cuối tuần. Điều này giúp cơ thể tạo ra thói quen và điều chỉnh nhu cầu giấc ngủ. Sau một thời gian thay đổi chế độ ngủ, cơ thể của bạn có câu trả lời liệu thức khuya có ảnh hưởng đến gan không.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng. Sử dụng đèn yếu hoặc rèm cửa để tối đa hóa bóng tối. Đảm bảo giường và gối thoải mái và sạch sẽ để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Đây là cách bảo vệ gan và bảo vệ giấc ngủ tốt nhất. 
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính có thể gây xao lạc giấc ngủ. 
• Hạn chế uống cafein và rượu: Cafein có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm tăng tình trạng thức dậy trong đêm. Hạn chế tiêu thụ cafein vào buổi chiều và tối để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn. Rượu cũng có thể gây xao nhãng giấc ngủ và gây ra tình trạng ngủ không sâu. Hạn chế uống rượu trước khi đi ngủ dựa trên cơ chế hoạt động của gan.
• Xử lý căng thẳng và rối loạn tinh thần: Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy tìm cách quản lý căng thẳng bằng các phương pháp như yoga, thiền định, hoặc tham gia vào các hoạt động thư giãn như massage. 
• Sử dụng các loại thực phẩm chức năng từ sulforaphane để cung cấp cho cơ thể các chất bổ gan. Các tinh chất thiên nhiên được tinh chế trong sản phẩm giúp thanh lọc gan và điều hòa cơ thể. Thông tin chi tiết của thành phần Thực phẩm thanh lọc gan. 

Sản phẩm Sulforaphane Kagome

Giải đáp câu hỏi thức khuya có ảnh hưởng đến gan không và giải pháp của nó đã được liệt kê rõ bên trên. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ kéo dài hoặc không thể ngủ đủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay nhé. 

Thức khuya có ảnh hưởng đến gan không? Qua bài viết trên chắc hẳn bạn sẽ không còn thắc mắc như vậy nữa. Hệ lụy của thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến gan mà toàn bộ các cơ quan trên cơ thể. Hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân và nhắc nhở người thân hạn chế thức khuya nhé.