Nước ép thơm ngon bổ dưỡng công dụng đẹp da đẹp dáng với mùi vị hấp dẫn cùng hương thơm tự nhiên của các loại rau củ quả kích thích vị giác. Nhiều người đặt ra câu hỏi uống nước ép thay nước lọc được không? điều này hoàn toàn là không thể bởi sẽ làm cho cơ thể bạn bị béo phì thậm chí tiểu đường và gây ra những biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là một vài lời khuyên của chuyên gia mà bạn nên cân nhắc.
Lợi ích dinh dưỡng từ nước ép
Để làm rõ vấn đề uống nước ép thay nước lọc được không? Kagome sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời về công dụng của việc uống nước ép hàng ngày:
- Bổ sung lượng rau củ còn thiếu cho cơ thể: Lười ăn rau củ quả trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày dẫn đến thiếu hụt lượng vitamin cần thiết. Điều này sẽ được khắc phục khi bạn uống một ly nước ép hoa quả mỗi ngày, nước ép không chỉ cung cấp vitamin mà còn bổ sung khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe.
- Giảm cân hiệu quả: Đặc biệt là hội chị em cực kỳ yêu thích phương pháp bổ sung dinh dưỡng này với vị ngọt tự nhiên đến từ các loại nước ép đẩy lùi cảm giác thèm ăn, giảm cân, giữ dáng mà không lo thiếu chất.
- Ngủ sâu ngủ ngon: Tinh thần của bạn sẽ sảng khoái, thư giãn hiệu quả, đồng hồ sinh học được cải thiện và phục hồi từ đó chất lượng giấc ngủ tốt hơn sau nhiều hoạt động trong ngày.
- Ổn định huyết áp: Sử dụng rau củ quả hay một ly nước ép mỗi ngày để huyết áp được ổn định hơn. Huyết áp thấp sẽ bị đẩy lùi với những bệnh nhân mắc cao huyết áp.
- Giải độc tố kéo dài tuổi thọ: Đây là liều thuốc tinh thần đồng thời bổ sung thành phần dinh dưỡng quan trọng để cơ thể được khỏe mạnh, ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Lợi ích dinh dưỡng từ nước ép cà chua nhiều vô kể, bạn có thể bổ sung vào nhiều thời điểm trong ngày, phù hợp với thời tiết 4 mùa quanh năm với các loại rau củ quả tươi ngon theo mùa.
Nhóm người nào nên hạn chế uống nước ép
Uống nước ép thay nước lọc được không? với những nội dung thiết thực để bạn nằm lòng về các nội dung lưu ý đến đối tượng sử dụng, thời điểm sử dụng và hiệu quả sử dụng:
- Thay vì các loại nước ép đóng chai bán sẵn trong siêu thị, cửa hàng tiện lợi bạn hãy ưu tiên nước ép trái cây tươi và nguyên chất, không có nhiều đường hay đã được chế biến sẵn.
- Những chất phụ gia có thể giúp cho ly nước của bạn được thơm ngon tuy nhiên điều này là không cần thiết bởi tác dụng phụ đến sức khỏe tinh thần và thể chất là điều khôn lường.
- Nhóm đối tượng được sử dụng nước ép từ 1 tuổi trở lên. Tuy nhiên hãy cân nhắc mỗi ngày chỉ dưới 100 ml với trẻ từ 1 đến 3 tuổi, 100 đến 170 ml với trẻ em từ 1 đến 6 tuổi và 220ml đối với người lớn.
- Bất kể thời điểm nào trong ngày cũng có thể sử dụng nước ép tuy nhiên hiệu quả nhất là vào buổi sáng. Nước ép sẽ ngon và đầy đủ dinh dưỡng ngay sau khi ép xong, không để nước ép quá lâu ngoài không khí.
- Hạn chế sử dụng những loại nước ép mang đặc tính axit cao như cam, chanh hay bưởi. Ưu tiên các loại trái cây có nguồn gốc rõ ràng, sơ chế kỹ lưỡng trước khi đưa vào máy ép.
- Chọn nhiều loại trái cây và rau củ quả có lượng đường thấp, điều này nên được chú ý với những người có dấu hiệu bị bệnh tiểu đường hay bị tiểu đường.
- Ăn các loại hoa quả, các loại rau chứa sulforaphane cùng với việc uống nước ép kết hợp để bổ sung chất xơ, Vitamin và khoáng chất. Sulforaphane cần bổ sung nâng cao có trong các loại rau xanh nhất là súp lơ.
Bạn cần xác định nhóm người nào nên hạn chế uống nước ép trong gia đình đặc biệt là việc kết hợp các loại rau củ quả cần có sự tìm hiểu để tăng hiệu quả và không gây ra tác dụng phụ.
So sánh những mặt hạn chế của nước ép và nước lọc
Uống nước ép thay nước lọc được không? Trên thực tế đã được chứng minh Dựa vào những mức độ tích cực và tiêu cực của cả hai nhóm đồ uống:
Hạn chế của nước ép:
Uống nước ép vào thời điểm lúc đang nói nhất là sáng sớm sẽ gây hại cho dạ dày, lượng axit trong nước ép gây phá hủy men vi sinh có lợi.
Nước ép khi kết hợp với sữa chua hay các loại rau củ quả khác nhau không đúng cách sẽ khiến bạn bị đau bụng hay đau dạ dày, lượng dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ được bằng 0.
Dùng chung nước ép cùng với thuốc sẽ giảm nồng độ enzyme trong ruột non, từ đó thuốc dễ ngấm vào máu tạo nên tác dụng phụ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Rối loạn tiêu hóa: Để lâu trong tủ lạnh hay bảo quản không đúng cách dù thời gian ngắn cũng gây ra nhiều tác dụng tiêu cực với cơ thể, khiến bạn bị đau bụng khó chịu, đặc biệt có một số loại nước ép sẽ biến chất khi không sử dụng ngay và luôn.
Nếu sử dụng đường trong nước ép nhất là nước đóng chai sẽ tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn trong đường ruột lây lan, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tác động tiêu cực đến men răng và sâu răng.
Hạn chế của nước lọc:
Uống quá nhiều nước ngay cả khi cơ thể không yêu cầu khiến cho thận bị quá tải, tai hại hơn là nhiều dưỡng chất có lợi cùng nguyên tố vi lượng cũng theo nước tiểu ra ngoài. Bạn cần tính toán khối lượng nước bổ sung cho cơ thể nhất là vào mùa hè nắng nóng gay gắt.
Nhiều người chọn cách uống nhanh và liên tục lượng nước trong thời gian gấp gáp, điều này chỉ khiến cơ quan nội tạng bị tổn thương, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, tim đập loạn, ra mồ hôi lạnh, buồn nôn.
Bạn có thể bị co giật, hôn mê, đau đầu khi nhiễm độc nước đột ngột, nguyên nhân do hạ Natri trong máu.
Ngay sau khi hoạt động mạnh như tập thể dục thể thao nếu uống nước ngay và luôn sẽ tạo ra áp lực tim và ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.
Vừa ăn vừa uống là điều không nên bởi nhiều chuyên gia cho biết nước sẽ làm loãng các dịch vụ tiết ra đang điều hành nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn.
So sánh những mặt hạn chế của nước ép và nước lọc là cái nhìn tổng quan với nhiều đánh giá dựa trên thông tin đã được dẫn chứng với những phương pháp có thể gây hại.
Uống nước ép thanh lọc được không? Bạn hãy thay đổi ngay suy nghĩ nếu như cho rằng điều này là đúng nhé!