Những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến gan

Gan là bộ phận quan trọng dự trữ máu và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể; thực hiện nhiệm vụ chủ yếu trong việc loại bỏ chất thải, duy trì lượng đường trong máu và nắm giữ những chức năng chủ chốt liên quan đến hoạt động sống của tế bào. Tuy nhiên bạn đã biết cách chăm sóc tốt cho lá gan của mình, những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến gan bạn hãy tránh xa để có một cơ thể khỏe mạnh sẽ được chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Gan có vai trò quan trọng như thế nào?

Những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến gan nhiều vô kể bởi nó đảm nhiệm rất nhiều vai trò quan trọng, điển hình là trung tâm điều hòa và chuyển hóa các chất, cụ thể như sau:

• Vai trò chuyển hóa: Chuyển hóa Glucid, Lipid, protein, trong đó: Gan lưu trữ lượng lớn Glucid của cơ thể bằng hoạt động chuyển hóa chúng thành Glycogen; Giúp tổng hợp các lipid trung tính, cân bằng cholesterol và tổng hợp cả phospholipid có lợi; Chuyển hóa Protein huyết tương chủ yếu là albumin và globulin.
• Vai trò bài tiết: Không một bộ phận nào có thể thay thế gan trong quá trình bài tiết các chất có nguồn gốc là nội bào và ngoại bào. Tiêu điểm là hem, bilirubin qua nước tiểu và dịch mật: mật được gan sản xuất liên tục. Từ 3 lít dịch mật thông thường được gan tạo thành sẽ cô đọng và bài tiết 1 lít dịch mật theo đường tiêu hóa.
• Vai trò khử độc: Chất độc ngoại sinh và chất độc nội sinh do cơ thể tích tụ hàng ngày sẽ được gan khử độc theo nhiều cơ chế riêng biệt để phù hợp với từng chất độc đó. Thông thường gan sẽ đào thải những chất độc đó theo hai cơ chế là cố định thải trừ và hóa học.
• Vai trò dự trữ: Gan dự trữ phần lớn vitamin K đồng thời sản xuất ra các yếu tố đông máu, bên cạnh đó tạo nên một lượng lớn chất có công dụng hữu hiệu chống đông máu là heparin.

Những thông tin trên là câu trả lời chi tiết nhất cho câu hỏi gan có vai trò quan trọng như thế nào? đến hoạt động sống của con người.

Các hoạt động độc hại cho gan nên tránh xa?

Những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến gan liên quan đến thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, nếu không điều chỉnh và thay đổi cho phù hợp sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng:

• Ngủ không đủ giấc: Nghiên cứu mới nhất cho thấy cơ thể con người có khả năng tự sửa chữa và giải độc khi chúng ta đang ngủ. Đây là lý do mà thiếu ngủ khiến gan bị stress, oxy hóa. Vậy nên hãy đảm bảo việc ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
• Bổ sung quá nhiều vitamin A: Nhiều chất dinh dưỡng điển hình như vitamin A (có màu đỏ, cam và vàng) và một vài loại thảo mộc sẽ ảnh hưởng đến gan nếu bạn lạm dụng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thêm vitamin A vì nhiều trường hợp có thể không cần thiết. 
• Lạm dụng thuốc: Uống nhiều thuốc ảnh hưởng đến gan và có thể suy gan nặng. Acetaminophen có trong các loại thuốc thông thường như đau lưng, nhức đầu, cảm lạnh… gây tổn hại đến gan nếu như dùng liên tục trong nhiều ngày.
• Dùng nhiều chất béo chuyển hóa: Chất béo có trong thực phẩm tích tụ đến gan gây tăng cân, viêm và tổn thương gan, lâu dần khiến cơ thể tích tụ độc tố không thể đào thải.
• Uống nhiều rượu: Điều này làm gan giảm khả năng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể bởi phải tập trung cho việc chuyển hóa rượu sang dạng ít độc hơn, nếu để lâu gan sẽ bị viêm nhiễm hoặc gan nhiễm mỡ.
• Hút thuốc: Vô số hóa chất độc hại trong thuốc lá ảnh hưởng trực tiếp đến gan gây ra stress oxy hóa, từ đó tổn thương tế bào gan một cách nghiêm trọng khiến gan bị xơ hóa.
• Uống nhiều nước ngọt: Nước ngọt cũng là nguy cơ dễ mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ không thua kém gì rượu bia mặc dù những minh chứng không đưa ra trực tiếp nước ngọt là nguyên nhân tuy nhiên bạn nên hạn chế kể cả người lớn hoặc trẻ con bởi nó hoàn toàn không tốt cho gan và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các hoạt động độc hại cho gan bạn phải tránh xa nếu không muốn cơ thể bị hủy hoại theo thời gian. Đó cũng là cách để bạn rèn luyện sức khỏe và tránh xa nguy cơ bệnh tật.

Các hoạt động tốt cho gan bạn cần biết?

Nằm lòng những thông tin về các thực phẩm tốt cho gan được nhiều chuyên gia y tế hướng dẫn mang đến một lá gan khỏe mạnh:

• Hạn chế uống rượu, bia: Gan có nhiệm vụ xử lý các loại đồ uống có cồn gây nên. Nếu càng uống nhiều rượu thì gan của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn, hãy hạn chế tốt nhất là loại bỏ rượu và bia trong các cuộc vui hàng ngày.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung những loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng và các loại vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bổ sung sulforaphane hữu ích có trong rau củ quả và các loại trái cây tươi hàng ngày. Sulforaphane giúp làm sạch gan và ngăn ngừa các bệnh về gan.

Xem thêm các sản phẩm bảo vệ gan từ Kagome Sulforaphane tại đây: https://sulforaphane.com.vn/pages/ve-kagome

• Kiểm soát thuốc uống: tất cả các loại thuốc sẽ được phân hủy trong gan qua quá trình chuyển hóa bởi hệ tiêu hóa. Vì vậy bạn không được uống thuốc quá liều, dùng sai thuốc hoặc kết hợp các loại khác nhau gây ảnh hưởng đến gan.
• Rèn luyện thể dục thể thao: Điều này giúp cơ thể đốt chất béo, giảm mỡ gan một cách hiệu quả. Việc đi bộ, đạp xe hay bơi lội hoặc đơn giản tập aerobic, tập tạ đều cải thiện chức năng gan một cách tốt nhất.
• Duy trì cân nặng: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, giảm cân để duy trì cân nặng ở mức hợp lý là nhiệm vụ giúp cải thiện chức năng gan nhất là đối với người bị gan nhiễm mỡ không do rượu hay người béo phì.
• Tiêm phòng các bệnh lý về gan: Hãy tiêm phòng viêm gan A hay B để tăng cường chức năng gan. Liên hệ với các chuyên gia y tế để được tư vấn về các loại vacxin phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe.
• Hạn chế tiếp xúc với chất độc, hóa chất gây hại đến gan: Nếu làm việc trong môi trường có nhiều hóa chất độc hại nên thực hiện các biện pháp an toàn giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị phơi nhiễm. Ưu tiên sản phẩm bằng chất hữu cơ, mang đồ bảo hộ an toàn.

Kết luận: Để có một cơ thể khỏe mạnh, nói không với bệnh tật bạn cần chú ý rèn luyện sức khỏe, chú trọng ăn uống, sinh hoạt và đặc biệt là tránh xa những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến gan. Theo dõi Kagome để cập nhật những thông tin hấp dẫn và thú vị về sản phẩm được yêu thích số 1 Nhật Bản bạn nhé!