Đường huyết ổn định rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh ảnh hưởng lớn đến thể chất và tinh thần. Đường huyết không ổn định gây ra các căn bệnh nguy hiểm và ngày càng có nhiều trường hợp xấu do ảnh hưởng của đường huyết. Vậy bạn đã biết những nguyên nhân đường huyết biến động tăng giảm đột ngột chưa, bài viết sau đây Kagome sẽ đem lại những thông tin cần thiết về sức khỏe cho bạn. 

Nguyên nhân đường huyết biến động tăng giảm đột ngột

Xác định nguyên nhân tăng giảm đường huyết

Tăng giảm đường huyết được phát hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, tùy thuộc vào thể trạng và môi trường. Những nguyên nhân phố biến sau đây được các bác sĩ chuyên gia nghiên cứu bạn cần biết.

Thức ăn và chế độ ăn uống

Thức ăn và chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường huyết. Đây là yếu tố ảnh hưởng lớn dẫn đến các nguyên nhân đường huyết biến động tăng giảm đột ngột.

Thức ăn chứa nhiều đường (sucrose, fructose) cũng có thể tăng đường huyết. Điều này bao gồm đồ uống có đường và các sản phẩm thực phẩm chế biến chứa đường.

Thiếu hoạt động thể dục vận động

Thiếu hoạt động thể dục làm giảm khả năng cơ thể sử dụng đường huyết và làm tăng cường sự cải thiện của insulin trong việc điều hòa lượng đường huyết. Nguyên nhân đường huyết biến động tăng giảm đột ngột do hoạt động thể chất rất quan trọng. 

Hoạt động thể dục đều đặn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đường huyết dễ dàng hơn. Khi tập thể dục, cơ bắp cần nhiều năng lượng hơn, vì thế chúng lấy đường huyết từ máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp giảm đường huyết sau bữa ăn và cải thiện khả năng cơ thể sử dụng đường huyết.

Thiếu vận động có thể gây tăng giảm đường huyết

Thay đổi hormon

Khi mắc phải tình trạng căng thẳng, cơ thể thường tiết ra hormone cortisol, được biết đến là "hormone căng thẳng." Cortisol có thể tăng cường sản xuất đường huyết bằng cách kích thích gan sản xuất glucose và giảm khả năng cơ thể sử dụng đường huyết. Do đó, trong tình huống căng thẳng kéo dài, có thể xảy ra tăng đường huyết, đặc biệt ở những người có nguy cơ tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến hormone estrogen và progesterone ở phụ nữ. Sự biến đổi này có thể gây ra sự biến động đường huyết ở một số phụ nữ. Thường thì, sự tăng của estrogen trong giai đoạn trung kỳ chu kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng khả năng cơ thể sử dụng insulin và làm giảm đường huyết. Trong giai đoạn tiền kinh và kinh nguyệt, có thể có một sự thay đổi ngược lại, khi progesterone tăng và estrogen giảm, dẫn đến tăng đường huyết ở một số phụ nữ.

Bệnh lý và thuốc

Người mắc tiểu đường type 1 và type 2 thường phải đối mặt với biến động đường huyết. Trong tiểu đường type 1, cơ thể không sản xuất insulin, vì vậy người bệnh phải tiêm insulin. Trong tiểu đường type 2, cơ thể thường không sử dụng insulin hiệu quả hoặc không sản xuất đủ insulin, dẫn đến tăng đường huyết.

Bệnh lý tuyến giáp: Sự thay đổi hormone tuyến giáp có thể gây ra nhiều tình trạng bệnh lý, bao gồm cả tăng hoặc giảm hoạt động của tuyến giáp. Một tuyến giáp thiếu hoạt động (gọi là bệnh giáp thiểu dạng) có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất và gây tăng đường huyết. 

Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroids (như prednisone) và thuốc gây tăng đường huyết (như thuốc điều trị viêm nhiễm), có thể gây tăng đường huyết bằng cách tác động lên cơ thể để tạo ra hoặc giảm cản insulin, hoặc tạo ra glucose. Nguyên nhân đường huyết biến động tăng giảm đột ngột do thuốc ảnh hưởng biến chứng rất cao đến với người bệnh.

Các bệnh lý ảnh hưởng đến đường huyết

Xem thêm các căn bệnh khác ảnh hưởng đến đường huyết tại đây: sulforaphane.com.vn/blogs/tin-tuc-ve-sulforaphane/benh-gan-nhiem-mo-nhung-dien-bien-kho-luong

Cách ổn định biến động đường huyết

Việc ổn định biến động đường huyết là một phần quan trọng trong quản lý sức khỏe của người mắc tiểu đường hoặc người có nguy cơ tiểu đường. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để giữ cho đường huyết ổn định:

• Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống có tầm quan trọng lớn đối với kiểm soát đường huyết. Hãy ăn ít thức ăn chứa đường và tập trung vào thức ăn giàu chất xơ, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà không mỡ, cá, hạt, và các nguồn protein khác. Hạn chế thức ăn nhanh và thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột.
• Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn có thừa cân, giảm cân có thể giúp cải thiện kiểm soát đường huyết. Mỗi kg cân nặng bạn giảm xuống có thể có tác động tích cực đến đường huyết. Cách ổn định biến động đường huyết này dễ thực hiện lại đảm bảo sức khỏe tổng thể.
• Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể dục có lợi cho kiểm soát đường huyết bằng cách giúp cơ bắp sử dụng insulin hiệu quả hơn. Hãy thảo luận với bác sĩ về lịch trình tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và theo dõi đường huyết trước và sau khi tập.
• Theo dõi mức đường huyết ổn định hàng ngày: Đối với người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ tiểu đường, việc kiểm tra đường huyết hàng ngày và ghi chép kết quả có thể giúp bạn nắm bắt được các biến động và điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc liều lượng insulin (nếu cần thiết).
• Uống nhiều nước: Giữ cho cơ thể được đủ nước là bước quan trọng trong điều hòa lượng đường huyết. Nước giúp thải độc tố khỏi cơ thể và có thể giúp kiểm soát đường huyết.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức đường huyết và làm suy giảm khả năng cơ thể sử dụng insulin của cơ thể.

Ngủ đủ giấc giúp điều hòa đường huyết

• Tránh stress: Học cách quản lý stress thông qua thiền, yoga, thể dục, hoặc hoạt động giúp thư giãn. Stress có thể làm tăng đường huyết. Nguyên nhân đường huyết biến động tăng giảm đột ngột do bệnh lý tinh thần rất khó cải thiện. 
• Theo dõi y tế định kỳ: Điều quan trọng là thực hiện các cuộc kiểm tra y tế định kỳ với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng bạn đang có sự quản lý tốt về tình trạng đường huyết và bệnh lý liên quan khác.
• Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ điều hòa đường huyết. Bạn có thể cung cấp cho cơ thể các loại từ thiên nhiên để bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất lành tính như sulforaphane. Sản phẩm không chỉ tốt cho đường huyết mà còn thanh lọc gan nhờ vào thành phần Sulforaphane từ tự nhiên 100%. 

Kết luận

Bài viết trên đã đưa ra được nguyên nhân đường huyết biến động tăng giảm đột ngột và các cách cải thiện tình trạng này. Hy vọng có thể giúp bạn có thêm thông tin và áp dụng cho mình và gia đình sức khỏe lâu dài.