Cách hiệu quả nhất giảm mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng hay nói một cách đơn giản là mỡ bụng, đây chính là lượng mỡ tập trung phần lớn ở những cơ quan nằm sâu bên trong khoang bụng như dạ dày, ruột, gan. Biểu hiện dễ thấy nhất là phần bụng nhô ra cùng với vòng eo ngày càng lớn. Nếu cơ thể có quá nhiều mỡ nội tạng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình hình sức khỏe và chức năng của các cơ quan khác. Kagome Sulforaphane đưa ra cách hiệu quả nhất giảm mỡ nội tạng với những phương án tốt nhất nằm ở chế độ ăn uống và tập luyện.

Chế độ ăn

Cách hiệu quả nhất giảm mỡ nội tạng được các chuyên gia cùng các nhà dinh dưỡng gợi ý vô số phương pháp tốt nhất, điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến sự vận động và phát triển vật chất, tinh thần của con người:

• Các loại đậu và hạt: Trong thực đơn hàng ngày bạn có thể tăng cường các hoạt đậu lăng, đậu xanh hay đậu đen.. đây là những loại hạt sẽ giúp làm giảm mỡ nội tạng bởi hàm lượng chất đạm chất xơ ở mức cao. Công dụng tuyệt vời là no lâu, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời bổ sung dưỡng chất.
• Các loại cá, hải sản: Sử dụng cá hồi, cá thu hay cá ngừ cùng một số loại cá tươi để cung cấp axit béo, Omega 3 cực kỳ tốt cho hệ tim mạch, cá thường chứa nhiều dưỡng chất, vitamin D cực kỳ tốt nhờ hàm lượng calo thấp giúp giảm mỡ nội tạng.
• Dầu ô liu nguyên chất: Công dụng tuyệt vời là loại bỏ chất béo bão hòa đồng thời giảm cortisol hay hạn chế tăng cân tuyệt vời. Khi sử dụng bạn lưu ý nếu đun nóng dầu ô liu có thể hạn chế công dụng giảm cân hiệu quả, hãy thêm vào thực đơn salad hoặc súp trong các bữa ăn.
• Trứng: Lượng protein dồi dào sẽ cung cấp năng lượng để bạn hoạt động khỏe mạnh. Ăn trứng vào bữa sáng còn giúp hạn chế cơn đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đốt mỡ nội tạng. 
• Cà chua: Nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn cà chua sẽ giảm đáng kể lượng lipid trong máu từ đó hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chế độ ăn bổ sung dưỡng chất đồng thời hạn chế thực phẩm không lành mạnh là cách làm hiệu quả bạn nên áp dụng.
• Các loại rau xanh: Bổ sung hợp chất chứa thành phần sulforaphane có lợi từ nguồn rau xanh đa dạng. Sulforaphane có nhiều trong các loại rau củ quả nhất là súp lơ hay cải xanh với nhiều cách chế biến độc đáo kích thích vị giác.

Chế độ uống

Nếu bạn đang đang băn khoăn về cách hiệu quả nhất giảm mỡ nội tạng có thể tham khảo một số chế độ ăn uống và hướng bản thân đến thói quen sống lành mạnh:

• Hạn chế sử dụng bia rượu: Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà sử dụng rượu bia quá mức có thể làm tăng chất béo lưu trữ dưới hình thức mỡ nội tạng. Khi uống rượu bia, lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn từ đó ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo. 
• Cà phê đen: Cà phê đen không đường tốt cho sức khỏe nhất là vào buổi sáng, vừa giúp tinh thần tỉnh táo và đào thải mỡ hiệu quả. Lưu ý cà phê đen khá khó uống nên biện pháp giảm mỡ hiệu quả này chỉ dành cho những người có thói quen dùng cà phê đen.
• Nước trà: Bạn có thể uống trà xanh với nghiên cứu chứa chất chống Oxy hóa hỗ trợ giải phóng chất béo từ tế bào mỡ, là cách thức tốt nhất giúp đánh bay mỡ bụng dưới nếu kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao, vận động thể chất thường xuyên.
• Nước chanh mật ong: Lượng vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ pectin tương đối cao là điều kiện giúp đào thải mỡ bụng hiệu quả. Mật ong với vitamin thiết yếu như B2, B3, B6, B9,... và nhiều khoáng chất có lợi tốt cho việc detox cơ thể, thải mỡ nội tạng. 
• Dùng sữa chua đều đặn: Làm tăng cảm giác no cũng như hạn chế sự thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể. Thời gian tốt nhất để bạn sử dụng sữa chua là sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hoặc sau khi tập thể dục, trước khi ngủ.
• Uống nhiều nước: Có thể bạn chưa biết uống nhiều nước sẽ giúp tăng mức tiêu hao năng lượng khi bạn nghỉ ngơi, những phân tử nước cùng chất béo hỗ trợ với nhau để đốt cháy chất béo lưu trữ từ cơ thể.

Chế độ uống cùng chế độ ăn tốt nhất trên thực tế rất khó để áp dụng nếu bạn không kiên trì và tìm ra phương pháp tốt nhất cho cơ thể. Nếu thực hiện tốt đây sẽ là cách hiệu quả nhất giảm mỡ nội tạng khiến bạn bất ngờ về công dụng tuyệt vời. 

Tập luyện

Để có một cơ thể khỏe mạnh đồng thời giảm mỡ nội tạng một cách tốt nhất bạn nên áp dụng các phương pháp tập luyện và kiên trì thực hiện giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường chức năng của cơ quan nội tạng và sức khỏe thể chất, thoải mái về tinh thần:

• Tập thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe, là điều cần thiết với mọi lứa tuổi. Hãy kết hợp thêm nhiều bộ môn yêu thích của bạn như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, cầu lông... với thời gian tốt nhất là sáng sớm hay buổi tối.
• Kiểm soát stress: Biện pháp tốt nhất về tinh thần như thiền, Yoga, đọc sách, nghe nhạc, giảm tiết ra hormone cortisol ngăn nguy cơ làm tăng hàm lượng chất béo bên trong nội tạng. Đặc biệt tinh thần thoải mái giúp bạn học tập làm việc tốt hơn.
• Chế độ dinh dưỡng kết hợp nghỉ ngơi khoa học: Tình trạng thiếu ngủ, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đôi khi sẽ cản trở quá trình giảm mỡ. Ngủ không đủ giấc, thức khuya, dậy muộn điều này chỉ khiến tinh thần của bạn trì trệ, uể oải và mệt mỏi hơn.
• Tập thể dục đem đến công dụng hiệu quả là loại bỏ đáng kể mỡ nội tạng hay lớp mỡ dưới da mà bạn có thể nhìn thấy và sờ được. Đặc biệt những người đang ăn kiêng để giảm cân càng nên tập thể dục vận động nhiều.
• Chú ý trong quá trình tập luyện bạn không thực hiện những động tác quá sức, đôi khi chỉ cần đi dạo sau bữa tối, leo cầu thang hay đi bộ cũng đều có ích cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo thời gian tập thể dục tốt nhất là 30 phút/ ngày. Với người trẻ có thể giữ gìn và xây dựng cơ bắp và duy trì sức bền.

Cách hiệu quả nhất giảm mỡ nội tạng nhờ kết hợp các phương pháp tập luyện cùng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời.

Bạn sẽ có một cơ thể cân đối, không có tình trạng mỡ thừa, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức đề kháng, đặc biệt giữ cho tinh thần ở trạng thái thoải mái tốt nhất… khi áp dụng thành công cách hiệu quả nhất giảm mỡ nội tạng