8 cách thanh lọc cơ thể tốt nhất để tăng cường sức khỏe

8 cách thanh lọc cơ thể tốt nhất để tăng cường sức khỏe

Giải độc gần đây là một cụm từ khá thông dụng. Mục đích của thanh lọc cơ thể là nhằm loại bỏ độc tố, cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và tăng tốc độ giảm cân. 

Thanh lọc cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy có những cách thanh lọc cơ thể tốt nhất nào? Trong bài viết này, Sulforaphane sẽ gợi ý 8 điều đơn giản mà bạn có thể làm thường xuyên để giải độc cơ thể và thực sự tham gia vào một số hoạt động chăm sóc bản thân xứng đáng.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Chất độc có thể xâm nhập vào cơ thể bạn qua thức ăn và đồ uống mà bạn tiêu thụ. Một chế độ ăn kiêng thân thiện với nước giải độc thường sẽ bao gồm:

Rau

  • Bông cải xanh và hầu hết các loại rau họ cải khác như súp lơ, cải xoăn,...

  • Collard xanh

  • Củ cải

  • Măng tây

Trong các loại rau kể trên, bắp cải xanh và các loại rau họ cải khác được biến đến với công dụng thải độc cơ thể mạnh mẽ nhất. Nguyên nhân là bởi Sulforaphane trong bông cải xanh có tác dụng sản sinh ra các men giải độc, biến các chất độc hại thành vô hại, sau đó thải ra ngoài cơ thể. 

Sulforaphane cũng là chất chịu trách nhiệm chính trong hầu hết các tác dụng của bông cải xanh và các loại rau họ cải đối với sức khỏe con người như ngăn ngừa ung thư, diệt vi khuẩn HP, chống oxy hóa, chống viêm,... 

Tham khảo thêm bài viết về thanh lọc cơ thể tại nhà: https://sulforaphane.com.vn/blogs/tin-tuc-ve-sulforaphane/10-thuc-pham-giup-thanh-loc-co-the-tai-nha

Trái cây

  • Chanh

  • Táo

  • Dâu đen

  • Bưởi

  • Cây họ đậu

  • Đậu thận

  • Đậu tây

  • Đậu xanh

  • Đậu lăng

Các loại ngũ cốc

  • Yến mạch

  • Hạt diêm mạch

  • Gạo lức

Một lưu ý đó là trong khi giải độc cơ thể, bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn như sữa, cá, thịt và các nguồn thức ăn vặt khác. Chúng không những không giúp thanh lọc cơ thể mà thậm chí còn làm mọi thứ tồi tệ hơn.

Giảm lượng muối tiêu thụ của bạn

Ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ lại chất lỏng dư thừa nếu bạn có vấn đề về thận hoặc gan. Chất lỏng dư thừa trong cơ thể có thể gây đầy hơi, vì vậy bạn nên uống nhiều nước để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối. 

Bạn cũng có thể bổ sung và tiêu thụ thêm các thực phẩm giàu kali để cân bằng tác dụng của muối trong cơ thể. Bao gồm khoai tây, chuối, đậu tây và rau bina trong chế độ ăn uống của bạn. 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể đã từng nghe thấy rằng tập thể dục rất tốt cho cơ thể. Qua việc rèn luyện đều đặn mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện được sự dẻo dai và vóc dáng cân đối. Nhưng bạn có biết rằng tập thể dục còn có thể giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài theo một số cách hiệu quả không?

  • Đầu tiên là thông qua giảm cân. Độc tố thường được lưu trữ trong các mô mỡ khắp cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng. Khi bạn tập thể dục thường xuyên hơn, bạn sẽ tăng cơ hội giảm cân và giảm lượng mỡ trong cơ thể, loại bỏ các độc tố tích trữ trong cơ thể một cách hiệu quả.

  • Thứ hai là qua mồ hôi. Bạn càng tập thể dục nhiều, tham gia vào cơ bắp và hệ thống tim mạch của bạn, bạn sẽ càng đổ mồ hôi nhiều hơn. Cơ thể đào thải độc tố qua mồ hôi và ra khỏi lỗ chân lông.

  • Cách thứ ba là giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và các cơ quan của bạn, vì nó có thể giúp cơ thể bạn chuyển động để làm những việc mà nó được tạo ra để làm một cách tự nhiên, chẳng hạn như loại bỏ chất thải. Khi nhịp tim của bạn tăng lên, máu sẽ được lưu thông khắp cơ thể đều đặn hơn, giúp cải thiện chức năng của các cơ quan như gan và thận, lọc máu hiệu quả và làm sạch các chất độc trong máu và hệ bạch huyết.

Tẩy tế bào chết cho da của bạn

Theo nghiên cứu, chất độc có thể được đào thải ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi của bạn. Để cải thiện sức khỏe của làn da và giữ cho lỗ chân lông thông thoáng, để bạn có thể thải độc tố ra ngoài một cách tự nhiên, điều quan trọng là bạn phải tẩy tế bào chết cho da thường xuyên.

Mặc dù bạn có thể chọn chỉ tẩy tế bào chết trên khuôn mặt của mình một cách thường xuyên, nhưng bạn cũng nên tẩy tế bào chết cho các phần còn lại của cơ thể. Dưới đây là một số sản phẩm tẩy da chết hoàn toàn tự nhiên tự làm mà bạn có thể muốn thử:

  • Trà xanh + Đường + Mật ong

  • Dầu dừa + đường + chanh

  • Bữa ăn hạnh nhân + Dầu + Tinh dầu

  • Khu cà phê + Nước

  • Sữa chua nguyên chất

Tất nhiên, tất cả các loại da đều khác nhau. Để được trợ giúp tẩy tế bào chết và chăm sóc da, hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm hiểu thật kỹ và nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn.

Luôn giữ cho cơ thể bạn đủ nước 

Giữ đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nước đặc biệt hiệu quả trong việc làm sạch cơ thể khỏi các độc tố không mong muốn. Chính vì thế, đây cũng chính là một trong những cách thanh lọc cơ thể tốt nhất.

Thêm vào đó, mất nước có thể dẫn đến tích tụ nhiều chất độc hơn trong cơ thể, vì vậy, đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày là chìa khóa để có được cảm giác và vẻ ngoài khỏe mạnh. 

Nếu bạn muốn giải độc nhanh chóng hơn, hãy uống nước chanh ấm chứa nhiều vitamin C và kali. Chúng đã được chứng minh là giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, thanh lọc cơ thể. 

Dành thời gian ở spa hoặc phòng xông hơi khô

Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, dành thời gian ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, spa bơi lội hoặc xông hơi khô có thể giúp hỗ trợ quá trình giải độc toàn bộ cơ thể của bạn. Nhiệt trong ba môi trường này có thể giúp cải thiện và điều hòa tuần hoàn của bạn, giúp lọc máu hiệu quả qua các cơ quan khác nhau và thải độc tố ra ngoài.

Xông hơi cũng có thể giúp mở lỗ chân lông, giúp bạn bài tiết chất độc ra ngoài. Không chỉ thư giãn trong bồn nước nóng, spa bơi hoặc xông hơi sẽ giúp cơ thể thải độc tố mà còn cả căng thẳng nữa!

Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc

Ngủ được cho là phương pháp chữa bệnh và phục hồi cơ thể tốt nhất mà bạn có thể làm hàng ngày. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể thải độc tố dư thừa ra ngoài, thúc đẩy tiêu hóa, tinh thần minh mẫn và thậm chí là cải thiện làn da của bạn. 

Tránh sử dụng quá nhiều màn hình máy tính, tuân theo chu kỳ ngủ và hạn chế sử dụng ánh sáng xanh ngay trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ. 

Thử phương pháp thiền định tại nhà 

Kiểm soát căng thẳng là điều cần thiết để giảm viêm, thúc đẩy sự cân bằng và ngăn ngừa sự tích tụ của các độc tố không mong muốn trong cơ thể. Bạn có tin hay không, chỉ đơn giản là thực hiện một số bài tập thở hoặc thiền định có thể cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ khả năng giải độc của cơ thể, đồng thời mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh và thư thái. 

Giải độc - Tầm quan trọng và lợi ích của nó

Giải độc - Tầm quan trọng và lợi ích của nó

Giải độc hoạt động như một quá trình chữa bệnh tự nhiên cho cơ thể bên trong của bạn. Bao gồm các chất dinh dưỡng hữu ích trong chế độ ăn uống có thể giúp thúc đẩy giảm cân, cải thiện thành phần cơ thể và sức khỏe tốt hơn. 

Hãy đọc những tác dụng dưới đây để có cái nhìn sâu sắc về tầm quan trọng của việc giải độc và thanh lọc cơ thể: 

  • Giải độc hiệu quả giúp cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

  • Giải độc tự nhiên bao gồm việc tránh chất béo chuyển hóa và chất béo bị hư hỏng. Sống một cách tự nhiên là cách tốt nhất để có một cuộc sống lành mạnh.

  • Giải độc giúp tăng cường sức khỏe và mang lại cho bạn làn da rạng rỡ, tươi trẻ, đôi mắt sáng và trong.

  • Giải độc tự nhiên lành mạnh giúp tăng tuổi thọ, thói quen sống lành mạnh và cải thiện các thói quen.

  • Nó cũng giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể, làm cho tinh thần và cảm xúc của bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh.

Hãy nhớ rằng cách thanh lọc cơ thể tốt nhất chính là kết hợp chế độ ăn uống và thay đổi lối sống của bạn. Ngoài ra, giải độc cơ thể cũng là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ mỗi ngày. Đừng bỏ cuộc bạn nhé! 

 
Bài trước Bài sau