Tất cả chúng ta đều biết rằng cách chúng ta dành buổi sáng có thể thiết lập năng lượng cho cả một ngày dài trước mắt. Khi cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và thoải mái khi bắt đầu ngày mới, mọi thứ dường như sẽ diễn ra tốt đẹp hơn.
Việc bắt đầu ngày mới bằng cách giải độc cơ thể một cách nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần thật sảng khoái. Vậy hãy tìm hiểu 7 phương pháp thanh lọc cơ thể buổi sáng cùng Sulforaphane nhé!
Hãy duy trì thói quen dậy sớm
Trên thực tế, các chuyên gia sức khỏe đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường chủ động hơn, có sức khỏe tinh thần tốt hơn và ăn uống lành mạnh hơn những người khác.
Để có được hiệu quả giải độc tuyệt vời nhất, bạn nên thức dậy vào lúc 6 giờ. Đây là lúc cơ thể chuẩn bị để thải chất thải ra ngoài, vì vậy việc thức dậy vào giờ này sẽ ngăn chặn chất độc tích tụ trong hệ thống của bạn. Sau đó, khi rời khỏi giường, bạn có thể bắt đầu lại thói quen buổi sáng của mình.
Đổ mồ hôi bằng cách tập thể dục buổi sáng
Hầu hết chúng ta đều khẳng định rằng mình "không có thời gian để tập thể dục." Nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại: khi béo phì trở thành một bệnh dịch ngày càng gia tăng trên khắp thế giới, chúng ta không có thời gian để không làm vậy!
Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục buổi sáng. Bạn có thể thực hiện bất kỳ bài tập nào bạn muốn - chạy, tập tạ, dành thời gian với vòng hula hoop , chỉ cần vận động. Bạn sẽ chảy mồ hôi sẽ giúp giải độc cơ thể qua da và chuẩn bị cho ngày mới một cách sảng khoái hơn.
Hãy tập thiền định vào buổi sáng
Một trong những cách hiệu quả nhất để vượt qua căng thẳng cũng là một trong những cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng khi bạn bắt đầu ngày mới đó chính là thiền. Đây cũng là lý do tại sao rất nhiều người nổi tiếng và các chuyên gia khuyên bạn nên đối phó với căng thẳng và thay đổi cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn bằng cách thiền.
Ngay cả 20 phút thiền tĩnh lặng cũng có thể giúp bạn tĩnh tâm và tìm thấy chút bình yên bên trong, điều này chắc chắn sẽ theo bạn suốt cả ngày. Đúng vậy, bạn có thể tìm thấy sự yên tâm và làm cho một ngày của bạn trở nên tuyệt vời hơn vô hạn chỉ trong 10 - 15p buổi sáng.
Tắm rửa sau khi thiền/tập thể dục
Trước khi bước vào phòng tắm (thứ bạn cần sau khi tập những bài thể dục vào buổi sáng), bạn có thể dùng bàn chải cơ thể để tẩy tế bào chết cho da khi da vẫn còn khô. Các động tác vuốt ngắn và nhanh dọc cơ thể có thể giúp các tế bào da chết bong ra, để lại cho bạn làn da sáng khỏe.
Cách tắm này cũng giúp kích thích chất lỏng bạch huyết của bạn lưu thông cơ thể và đưa chất độc đến các hạch bạch huyết để bị phá hủy. Với một nghi thức đơn giản này, bạn sẽ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả hơn hàng ngày - và cũng giúp bạn bắt đầu ngày mới sảng khoái và thơm tho hơn.
Hãy thử thủy liệu pháp
Nếu bạn muốn tăng cường tuần hoàn và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể, bạn có thể thử thủy liệu pháp khi đang tắm. Hệ thống khử độc này liên quan đến việc luân phiên giữa nước nóng và lạnh sau mỗi 30 giây.
Phương pháp này sẽ giúp các mạch máu của bạn được co lại và mở rộng. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn của bạn, và thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Một số người nói rằng liệu pháp thủy sinh thậm chí có thể giúp đốt cháy chất béo ! Ngoài ra, nước lạnh chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo.
Uống một ly nước có tác dụng giải độc
Khi bạn thức dậy, điều quan trọng là phải vận động cơ thể càng nhanh càng tốt, cả từ trong ra ngoài. Buổi tập thể dục buổi sáng của bạn sẽ giúp máu lưu thông và chân tay của bạn ấm lên, nhưng làm thế nào bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng cho cả ngày?
Câu trả lời nằm ở nước uống mà bạn sử dụng vào buổi sáng. Hãy nhấm nháp thêm một ly nước có tác dụng giải độc. Chỉ với một cốc nước ấm này sẽ khởi động hệ tiêu hóa của bạn và cung cấp các enzym cần thiết cho gan giúp thải độc tố ra ngoài. Bạn có thể thử các loại nước sau đây:
Nước chanh mật ong
Chanh từ lâu đã được công nhận là có tác dụng giúp giải độc. Nguyên nhân là bởi trong chanh rất giàu Vitamin C với công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Loại nước uống này cũng rất dễ làm và không tốn quá nhiều thời gian đối với những người bận rộn.
Lời khuyên từ chúng tôi là bạn có thể thử thêm mật ong cho vừa miệng hơn. Ngoài mật ong thì gừng cũng là một sự lựa chọn không tồi để tăng cường gia vị.
Giấm táo
Thức uống được làm từ giấm táo được coi là một trong những thức uống phổ biến để thanh lọc cơ thể buổi sáng. Nó có tác dụng làm sạch ruột kết và tăng cường hệ tiêu hóa. Uống vào lúc sáng sớm lúc bụng vẫn còn đói sẽ có hiệu quả tốt nhất.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến trên toàn thế giới với tác dụng giải độc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là thức uống rất phù hợp để bắt đầu hỗ trợ cơ thể giải độc vào buổi sáng mà bạn nên thử.
Nguyên liệu cần có là những lá trà xanh tươi và nước đun sôi. Sau khi đun sôi nước với lá trà khoảng 2-3 phút, để nguội một lúc để trà tăng hương vị. Bạn cũng có thể thêm một số nguyên liệu như mật ong, thanh quế, lá bạc hà và nước cốt chanh. Một tách trà xanh ngon có thể giúp bạn khởi động buổi sáng của mình một cách hoàn hảo.
Nước lọc
Nếu bạn đang cảm thấy lười biếng hoặc đang vội vàng, ngay cả một cốc nước tinh khiết khi bụng đói vào mỗi buổi sáng cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Trong nhiều năm, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã ủng hộ việc uống nước khi bụng đói và giữ nước cho cơ thể suốt cả ngày.
Trà nghệ
Tinh bột nghệ có rất nhiều công dụng đặc biệt đối với cơ thể. Việc sử dụng Nghệ trong Ayurveda cổ đại đã nói lên nhiều điều về các đặc tính y học của nó.
Để chuẩn bị một tách trà nghệ ngon miệng vào sáng sớm, hãy thêm nửa thìa bột nghệ và gừng vào cốc nước sôi của bạn. Thêm một chút hạt tiêu đen và mật ong theo yêu cầu của bạn. Trộn đều các thành phần và thưởng thức thức uống lành mạnh của bạn.
Để có những lợi ích tốt nhất, bạn nên tuân theo các thực đơn detox của mình thường xuyên và sử dụng các nguyên liệu chất lượng. Một thói quen giải độc tốt vào buổi sáng là một thói quen có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ gìn sức khỏe của bạn trong tương lai sắp tới.
Bắt đầu buổi sáng với bữa sáng giải độc
Sau khi uống nước chanh hay các ly nước giải độc khác, bạn nên đợi khoảng 30 phút trước khi thưởng thức một chút bữa sáng. Buổi sáng sẽ hoàn thiện hơn nếu bạn chuẩn bị cho mình một ly sinh tố detox ngon lành kết hợp một bữa sáng bổ ích.
Thực phẩm bạn ăn sẽ giúp xác định bạn cảm thấy tốt như thế nào trong cả ngày dài, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho mình những điều tốt nhất. Và đừng đi ra đường với một chiếc bụng đói! Hãy nhớ những gì mẹ bạn luôn nói: bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Xem thêm về các loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể tại nhà: https://sulforaphane.com.vn/blogs/tin-tuc-ve-sulforaphane/10-thuc-pham-giup-thanh-loc-co-the-tai-nha